大家最近都好嗎？
待在家的這幾天看了幾篇醫生、護理師，那些站在第一線及正在跟COVID-19拼博的勇者們的心聲，很多心疼難過，覺得每位你們都好勇敢！想想我們能待在安全的地方，不論是有些擔心、焦慮、緊張，仍然都是幸福的。
坦白說6月底的課一直讓我懸在心上，還有原訂6/15要開放下半年的課也是。看到各種課程都陸續轉成線上課，猶豫了一會，但還是決定不這麼做；因為這堂課實在有太多需要用心體會的部分，需要你坐在這裡，跟另外7個同學一起全心全意、親身感受。
所以目前不打算變成線上課程，
不知道以後會怎麼樣，但我想再堅持看看。
🔸6月底的課目前先照舊，倘若到時候三級警戒仍未解除，再通知你們討論改期。
🔸6/15原訂開放下半年報名，下週會確定是否照舊或延期。
還想跟你們分享個很簡單，只要5分鐘，照顧、覺察自己的方法。
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前幾天在ig限動跟大家聊天，知道幾乎每個人最近都處在個不太安定的狀態。
鬱悶、壓力大、煩躁、情緒失控
不論你現在的狀況怎麼樣，你當然不是故意，沒有人是故意的。
🤍試試看，給自己一個十拍呼吸，或是閉上眼睛做三個深呼吸。
然後問自己，「我怎麼了？」
溫柔的感覺這個身體，不用急，停留多一點的時間感覺，哪裏特別緊繃、特別沈重，如果出現一些情緒，輕輕的包容它、陪伴它，讓情緒流動。
接著，跟那些緊繃的部位一一道謝，謝謝他們承擔著自己的壓力。
最後，把兩隻手交疊在心臟的位置，停留至少3分鐘，感覺心臟真實跳動的感覺，跟自己說說話，給予自己無條件的支持和包容。
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你們都可以嘗試這麼做！不少人跟我說感覺很棒、安定下來了、大哭了、釋放了。
現在或今晚就試試看，
然後告訴我 感覺如何？
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